Durante el embarazo, los cambios hormonales pueden hacer que el estómago retenga menos los ácidos, favoreciendo la acidez y el reflujo. Además, a medida que el bebé crece, puede aumentar la presión sobre el estómago y provocar una sensación de pesadez después de comer.
Elegir una alimentación suave con tu sistema digestivo y rica en nutrientes esenciales es clave para mantener tu energía y garantizar el bienestar de ambos.
Tus aliados
Prioriza alimentos de fácil asimilación y altos en fibra soluble:
- Palta: Aporta grasas insaturadas y fibra; puede contribuir a la saciedad sin resultar tan pesada como otras opciones grasas.
- Camote (batata): Es una excelente fuente de carbohidratos y betacarotenos; cocido al vapor u horno suele ser una opción suave y versátil.
- Lentejas rojas: A diferencia de otras legumbres, las lentejas rojas carecen de piel dura, lo que facilita enormemente su digestión mientras aportan hierro y proteína de origen vegetal.
- Pera y durazno: Consúmelas maduras y preferentemente con piel bien lavada para aprovechar la fibra, aportan hidratación natural y favorecen el tránsito intestinal suave.
El complemento ideal para tu nutrición diaria
Incluso con una dieta variada y balanceada, los requerimientos nutricionales en la gestación son elevados. Por eso, acompañar tus hábitos diarios con una suplementación prenatal completa es fundamental.
Fortalex se integra perfectamente a este enfoque de nutrición consciente. Te aporta 200 mg de DHA de microalgas junto a 21 nutrientes esenciales que contribuyen al desarrollo del bebé y refuerzan tus defensas, brindándote la tranquilidad de una nutrición de alta tolerancia digestiva.
Consejos prácticos para tus comidas diarias
- Porciones pequeñas y frecuentes: Divide tu alimentación en 5 o 6 tomas ligeras al día en lugar de 3 comidas abundantes.
- Ingesta de alimentos: Masticar despacio facilita el trabajo gástrico.
- Hidratación: Bebe agua preferentemente fuera de las comidas principales para evitar diluir los jugos gástricos.
Acompaña esta etapa con elecciones conscientes y asegura la nutrición integral que ambos merecen.
