El ciclo menstrual es una montaña rusa de hormonas, emociones y sensaciones físicas, hay días en que nos sentimos inquebrantables y otros en los que la ansiedad, la irritabilidad o los cólicos parecen dominar nuestra vida.
¿Y si te dijéramos que tienes una herramienta sencilla y poderosa para entender estos cambios?
El journaling es una práctica que te permite conectar contigo misma, de procesar tus emociones y de entender los patrones de tu propio cuerpo.
Entonces, ¿cómo te ayuda el journaling?
- Conocer tu cuerpo: Al escribir cómo te sientes cada día empiezas a notar patrones. ¿Te sientes más cansada la semana antes de tu periodo? ¿Te das cuenta de que tus cólicos son más fuertes en ciertos días? Anotar estas sensaciones te ayuda a anticiparte y tomar acciones para cuidarte mejor.
- Manejas tus emociones: Las fluctuaciones hormonales pueden provocar cambios de humor repentinos, el journaling te da ese espacio para expresar esas emociones sin juzgarte. Escribir lo que sientes te ayuda a liberarlo y evitar que se acumule.
- Reduces el estrés y la ansiedad: Poner tus pensamientos en papel es una forma de liberar la carga mental, te puede ayudar a reducir el estrés. Esto es especialmente útil en la fase lútea, cuando muchas mujeres experimentan un aumento de ansiedad.
- Te empoderas: Al tomar conciencia de tus patrones dejas de ser víctima de tus hormonas y te conviertes en la protagonista de tu propio bienestar. Entiendes que tus síntomas no son una debilidad, sino una señal de tu cuerpo que necesita ser escuchada.
¿Cómo empezar a hacer journaling?
Intenta escribir un par de minutos cada día, no tiene que ser un texto largo, sólo frases sobre cómo te sientes física y emocionalmente. No necesitas un diario elegante, basta con una libreta sencilla o algo que sea accesible para ti.
Escribe y pregúntate cómo te sientes hoy, qué te ha dado energía y qué te ha molestado, también puedes anotar lo que has comido o si has hecho ejercicio. El journaling es sólo para ti, no hay respuestas correctas o incorrectas, escribe lo que te salga.
Practicar el journaling diariamente te permite tomar las riendas de tu salud y bienestar, es una forma poderosa de entender el viaje de tu ciclo menstrual, transformando los días difíciles en momentos de autoconocimiento y empoderamiento.
