Retomar el ritmo y cumplir con los objetivos que nos trazamos al iniciar el año es todo un reto, sin embargo, todas sabemos que cuando el ciclo menstrual trae consigo incomodidad o dolor lumbar, mantener la concentración parece una misión imposible.
La buena noticia es que no tienes que elegir entre tu bienestar y tu productividad. Aquí te enseñamos cómo ser dueña de tu tiempo, incluso en esos días:
Escucha tu reloj biológico
Aprende a identificar tus picos de productividad. Si sabes que los primeros días de tu ciclo son más pesados, organiza tu agenda para realizar tareas administrativas o mecánicas en esos momentos, y deja las presentaciones o reuniones creativas para cuando te sientas al 100%.
Comodidad en tu espacio de trabajo
Ya sea en la oficina, en la universidad o haciendo home office, la postura lo es todo.
Mantener la espalda recta ayuda, pero cuando hay tensión lumbar, el cuerpo tiende a encorvarse, aumentando el dolor. Hacer pausas activas cada 40 minutos marcará la diferencia en cómo termina tu día.
Pequeñas pausas para autocuidado
La productividad no es trabajar sin parar, es trabajar con intención. Tómate 5 minutos para respirar, hidratarte o simplemente estirarte.
Crear un entorno de calma, incluso en medio de una oficina ajetreada, ayuda a que tu mente se mantenga enfocada y tu cuerpo menos tenso.
Consejo Actifem
No dejes que el dolor detenga tus planes de conquista con:
- Actifem Compresa Caliente: Relajas los músculos lumbares hasta por 8 horas, te permite olvidarte de la incomodidad y te concentras en lo que realmente importa.
- Actifem Cápsulas: Alivio rápido y efectivo para esos cólicos intensos que intentan robarte el día.
