Los viajes solo tienen un lado negativo: el jet lag. Anota estas pautas para superarlo de forma sencilla y en poco tiempo
¿Jet lag? Aquí te damos algunas pautas que te ayudarán
Llegaste de vacaciones, o te mudaste a otro lugar…esto puede llegar a ser difícil, sobre todo si sufres de jet lag. Por eso, superar esto luego de un viaje y restablecer tu rutina diaria es un trabajo que muy pocos toman en serio. Requiere un enfoque consciente para alinear nuevamente el reloj biológico de tu cuerpo con la nueva zona horaria. Por eso, aquí te damos algunas estrategias efectivas:
- Adáptate a la luz natural local: al llegar, exponte a la luz solar natural durante el día y minimiza la exposición a la luz artificial durante la noche. Esto ayudará a que tu cuerpo produzca melatonina, la hormona del sueño.
- Alinea los horarios de las comidas: adapta tu horario de comidas a la zona horaria local, ya que los patrones de alimentación regulares ayudan a regular el ciclo de 24 horas del cuerpo.
- Haz ejercicio moderado: realiza actividad física moderada durante el día, evitando ejercicios extenuantes cerca de la hora de acostarte.
- Hidrátate adecuadamente: bebe mucha agua durante el día para mantener la hidratación y favorecer tu bienestar general.
- Incorpora suplementos con melatonina: suplementos alimenticios con ingredientes naturales como la melatonina, facilitarán que promuevas el sueño a la hora deseada.
Dormax contiene melatonina para favorecer un sueño reparador
Algunos suplementos alimenticios como Dormax, contienen ingredientes naturales que favorecen el estado de relajación que precisas para dormir adecuadamente. Por eso, siguiendo estos consejos e incorporando una cápsula de Dormax hasta 1 hora antes de dormir, podrás superar el jet lag y reintegrarte a tu nuevo ritmo diario.
Si tienes insomnio, o quieres mejorar tu calidad de sueño, puedes contar con Dormax.
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Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Dormax
