Sigue leyendo para conocer la relación entre el ciclo menstrual y la autoestima
El Síndrome Premenstrual (SPM) es mucho más que sentir cólicos, son cambios hormonales que influyen en las inseguridades corporales e irritabilidad que sufren las mujeres sobre sí mismas y esto impacta directamente en su autoestima.
Muchas mujeres pueden llegar a expresar que se ven “horribles” y es porque emocionalmente su autopercepción está nublada, no creen verse ni sentirse bonitas, incluso cuando quienes las rodean, les hacen cumplidos y les muestran que no hay ningún cambio malo en ellas.
Entonces, ¿qué está pasando?
Durante la fase lútea del ciclo menstrual, los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan bruscamente, ocasionando que los neurotransmisores como la serotonina, responsable del bienestar emocional, genere tristeza, ansiedad, fatiga e incluso una autoimagen distorsionada.
¿Cómo afecta a tu autoestima?
Puedes llegar a sentir que tu ropa no te queda bien, no quieres mirarte al espejo, si ves a otra mujer te comparas más de lo habitual, y te puede costar concentrarte y tomar decisiones.
¿Qué puedes hacer?
- Reconocer que no estás sola: Millones de mujeres viven esto cada mes y es válido que te sientas así.
- Hablarlo: Comparte tus emociones con tu mamá, tus amigas o asiste a terapia, esto puede alivianar la carga emocional.
- Planear tu mes: Identifica en qué días te sientes más vulnerable y evita tomar decisiones importantes o actividades exigentes en ese tiempo.
- Incluye Actifem en tu rutina: Las cápsulas blandas de Actifem te ayudan a reducir los síntomas de dolor y malestar ayudando a que te mantengas activa y enérgica. Úsalo y verás como tu rutina mejora incluso en esos días más sensibles.
- Anímate y date amor: Cambia el “me veo horrible” por “hoy necesito más cuidado”, aparta un día para ver tu serie favorita, comer lo que te gusta y sentirte cómoda en casa con ropa ligera.
No dejes que tu autoestima esté por el piso cuando aparece el SPM, reconócete, cuídate y recuerda: eres hermosa y muy valiosa, incluso cuando no te sientes bien.
