A lo largo de los años se han creado muchos mitos alrededor de esta bebida, la buena noticia es que no tienes que despedirte de tu cafecito, porque la clave está en la moderación de su consumo.
¿Qué dice la ciencia?
Los principales organismos de salud internacionales, como la Organización Mundial de la Salud (OMS), coinciden en que el consumo moderado de cafeína no representa un riesgo para el embarazo. El límite máximo de seguridad establecido es de 200 miligramos (mg) de cafeína al día.
Para ponerlo en términos sencillos del día a día, esto equivale aproximadamente a:
- Una taza de café filtrado casero (unos 200 ml).
- Un shot de café espresso.
Mientras te mantengas dentro de este margen, puedes disfrutar de tu momento matutino con total tranquilidad.
Regula tu consumo
Un error muy común es pensar que la cafeína solo proviene de los granos de café, pero no. Si estás controlando tus 200 mg diarios, debes recordar que también está presente en otros productos que consumes a lo largo del día, como:
- El té negro, té verde o té helado.
- Los chocolates
- Los refrescos de cola.
Si por la tarde decides comer un chocolate o tomar una taza de té, debes sumarlo a tu cuenta diaria para no exceder el límite seguro.
¿Por qué se debe moderar el consumo de café?
Durante la gestación, tu cuerpo procesa y elimina la cafeína de forma mucho más lenta. Además, esta sustancia atraviesa la placenta con facilidad, llegando directamente al bebé, quien todavía no cuenta con las enzimas necesarias para metabolizarla.
La cafeína en exceso no solo puede alterar el ritmo cardíaco de tu bebé o afectar su peso al nacer, sino que también interfiere directamente en tu propia nutrición. Para protegerte y asegurar que tu organismo reciba el respaldo diario que necesita, toma tu cápsula Fortalex, te aporta hierro ferginate, ácido fólico y DHA de microalgas, +21 nutrientes esenciales que favorecen al sano desarrollo del embarazo.
Conclusión
Vivir tu embarazo con bienestar también significa disfrutar de los pequeños antojos de la temporada sin temor. Una taza de café por la mañana es perfectamente compatible con una gestación saludable, siempre y cuando mantengas el equilibrio, cuides tus horarios de suplementación y escuches lo que tu cuerpo necesita. ¡Disfruta tu cafecito invernal con calma!
