Existen ciertos cuidados que pueden ayudarte a pasar mejor el verano. Lee aquí debajo para saber más
¿Cómo cuidarte en verano?
Algunos hábitos son importantes para que pases mejor las temperaturas altas del verano. En esta época, las temperaturas suben y pueden causarte cansancio, golpes de calor y deshidratación. Por eso, es importante que mantengas algunos cuidados para sentirte bien a pesar del calor. ¡Anota y ten estos tips en cuenta!
– Mantente hidratad@: bebe mucha agua, especialmente si sudas mucho. Evita las bebidas azucaradas, ya que pueden deshidratarte aún más y sumar calorías innecesarias.
– Protege tu piel del sol: usa protector solar con un SPF de 30 o más y vuelve a aplicarlo cada dos horas. Usa sombrero y gafas de sol para proteger tu cara y ojos.
– Evita actividades extenuantes durante las horas más calurosas del día. Toma duchas o baños fríos y bebe líquidos fríos de a poco.
– Consume comidas ligeras y saludables: evita los alimentos pesados y grasosos, ya que pueden caerte mal. En su lugar, elije frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos te traerán un plus extra de hidratación y te brindarán la energía necesaria para que te sientas bien a lo largo del día.
Tips extra para afrontar el calor
En verano, debes estar atent@ a los signos de agotamiento por calor e insolación. Algunos síntomas de estos malestares, son: mareos, dolores de cabeza, náuseas, vómitos, fatiga muscular y confusión. Otros tips extra para afrontar el calor, son:
– Evita el alcohol y la cafeína, ya que estas sustancias pueden deshidratarte.
– Tómate descansos del sol.
– Usa ropa holgada y de colores claros. Esto te ayudará a mantenerte fresc@.
– Hidrata tu piel por dentro y fuera: por fuera, puedes hidratarte con cremas hidratantes. Por dentro, es primordial que consumas alimentos ricos en vitaminas (como frutas y verduras) y bebas – por lo menos- dos litros de agua por día.
Contenido producido por Sabio Marketing para Ceannum.
