Aprende qué es, su importancia y cómo cuidar tu microbiota intestinal con estos tips.
¿Qué es la microbiota intestinal?
La microbiota intestinal, también conocida como microbioma intestinal, según un artículo de la Unidad de Investigación del aparato digestivo en Barcelona, España, es una comunidad diversa de billones de microorganismos que viven en el tracto digestivo humano. Estos microorganismos incluyen bacterias, hongos, virus y arqueas. La microbiota desempeña un papel vital en la salud humana, influyendo en un montón de aspectos. Ahora bien, ¿por qué deberías cuidar tu microbiota intestinal?
Éstos son sólo algunos de los muchos beneficios de un microbioma intestinal saludable:
- Mejora tu digestión: la microbiota ayuda a descomponer los alimentos y absorber los nutrientes. Un microbioma intestinal sano también puede ayudar a prevenir problemas como el estreñimiento.
- Inmunidad más fuerte: ya que juega un papel clave en el desarrollo y funcionamiento del sistema inmunológico. Un microbioma intestinal sano te protege contra infecciones y enfermedades.
- Mejor metabolismo: la microbiota influye en la forma en que el cuerpo metaboliza los alimentos. Si la cuidas, esto puede ayudar a que mantengas un peso saludable y reduzcas el riesgo de enfermedades como la diabetes.
- Mejora estado de ánimo: se ha relacionado la microbiota con la salud mental, y con ello, una mejora del estado de ánimo.
¿Cómo cuidar tu microbiota intestinal?
Hay muchas cosas que puedes hacer para cuidar tu microbiota intestinal, entre ellas:
- Ten una dieta saludable: una dieta saludable para el microbioma intestinal incluye muchas frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos tienen un alto contenido de fibra y otros nutrientes que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas.
- Limita los alimentos procesados y las bebidas azucaradas: ya que tienen pocos nutrientes y pueden alterar el microbioma intestinal.
- Duerme lo suficiente: porque dormir es esencial para la salud general, incluida la salud intestinal.
- Controla el estrés: el estrés puede alterar el microbioma intestinal. Encuentra formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.
- Toma probióticos: estos son microorganismos vivos similares a las bacterias beneficiosas que viven naturalmente en el intestino. Se pueden encontrar en alimentos fermentados o tomar Enzigas BIO, que viene en cápsulas.
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Fuente: Papel de la flora intestinal en la salud y en la enfermedad – F. Guarner
Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Enzigas BIO
