Últimamente, las olas de calor han sido frecuentes. Anota estos consejos para cuidarte de las altas temperaturas.
¿Quiénes deben cuidarse aún más de las altas temperaturas?
El verano es sinónimo de calor, pero no todo el mundo lo disfruta. Especialmente en los últimos años, cuando las olas de calor extremo han sido más comunes. Por eso, debes saber que ciertos grupos de personas son más sensibles al calor, como:
- Niños menores de 5 años
- Adultos mayores (mayores de 65 años)
- Personas con enfermedades crónicas.
- Mujeres embarazadas
- Personas con exceso de peso.
Las altas temperaturas pueden estresar el cuerpo y elevar su temperatura central. Además, pueden traer grandes riesgos para la salud, como:
- Calambres: son espasmos musculares provocados por la pérdida de electrolitos a través del sudor.
- Agotamiento por calor: los síntomas incluyen frecuencia cardíaca rápida, presión arterial baja y fatiga.
- Golpe de calor: es causado por una exposición prolongada al sol. Los síntomas son: dolor de cabeza, náuseas y vómitos.
7 recomendaciones básicas para cuidarte de las altas temperaturas
- Bebe mucha agua, incluso si no tienes sed.
- Evita las bebidas con cafeína, alcohol o alto contenido en azúcar, ya que pueden deshidratarte.
- Pasa tiempo en lugares frescos, sombreados o con aire acondicionado.
- Reduce la actividad física y evita los deportes al aire libre durante las horas más calurosas del día (de 12:00 a 17:00 horas).
- Usa ropa holgada y de colores claros que permitan que tu piel respire.
- Consume comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas con el sudor.
Así que ¡cuídate de las olas de calor extremas con estos consejos!
Es un consejo de Antigripal L.CH, el alivio del millón
Contenido producido originalmente por Sabio Marketing para Antigripal L.CH
